12月になり、寒さも一段と厳しくなりました。
冬は寒さのために血圧が高くなりがちです。家の中でも暖かいところと寒いところの寒暖差が大きくなります。
そこで注意していただきたいのが、急な温度差による血圧変動で起こるヒートショックです。

ヒートショックとは

温かいところから寒いところへ移動することによる急激な温度変化によって、血圧が急激に変動することで脳卒中や心筋梗塞などが起こることです。

特に注意が必要な人

• 血圧が高い
• 糖尿病や高脂血症、肥満症がある
• 自宅のトイレや浴室の寒暖差がある
• 飲食後に入浴する習慣がある　　　　　　　　　　など

予防するには

• 脱衣所を暖房で暖めておく
• シャワーで浴室を暖めておく
• 40℃未満のぬるめのお湯につかり、長湯をさける
• トイレの便座が冷たいようならカバーつける
• 強くいきまないようにする　　　　　　　　　　　など

冬の健康維持・疾病予防には生活環境の温度管理がとても大切です。
暖房器具を用いて脱衣所等を暖かくすることで、室内温度の急な変化にさらされないようにしましょう。

保健師　川上 詩乃