ブレスローの７つの健康習慣というものがあります。実践することで、健康維持にもつながります。
皆さんは、次の項目をいくつ実践していますか？
- 喫煙しない
- 定期的に運動する
- お酒は適量を守るか、飲酒しない
（適量とは・・ビール：500ｍｌ、日本酒：１合、焼酎２５度：120ｍｌ） - １日7～8時間の睡眠をとる
- 適正体重を維持する
（適正体重：150ｃｍ～160ｃｍだと、49.5ｋｇ～56.3ｋｇ） - 朝食を食べる
- 間食をしない
いくつ当てはまりましたか。
私は、４つでした。７つ目の間食は、やめられません・・・。チョコレート大好きです。でも夕食後は我慢しています。
特別なことではありませんが、「わかっているけど、なかなかできない」ことではないでしょうか？
仕事、子育て、人付き合いなどの理由で実践するのは難しいかもしれませんが、健康を維持するためにも、ひとつでも出来ることから実践してみませんか。
私は、週に３日は、腹筋運動がんばりたいと思います！
保健師 黒崎真由子