ブレスローの7つの健康習慣というものがあります。実践することで、健康維持にもつながります。
皆さんは、次の項目をいくつ実践していますか?

- 喫煙しない
- 定期的に運動する
- お酒は適量を守るか、飲酒しない
(適量とは・・ビール:500ml、日本酒:1合、焼酎25度:120ml) - 1日7~8時間の睡眠をとる
- 適正体重を維持する
(適正体重:150cm~160cmだと、49.5kg~56.3kg) - 朝食を食べる
- 間食をしない
いくつ当てはまりましたか。
私は、4つでした。7つ目の間食は、やめられません・・・。チョコレート大好きです。でも夕食後は我慢しています。
特別なことではありませんが、「わかっているけど、なかなかできない」ことではないでしょうか?
仕事、子育て、人付き合いなどの理由で実践するのは難しいかもしれませんが、健康を維持するためにも、ひとつでも出来ることから実践してみませんか。
私は、週に3日は、腹筋運動がんばりたいと思います!
保健師 黒崎真由子